¿Para qué sirve la electroestimulación en los glúteos?

La electroestimulación en los glúteos es una técnica de EMS (Electroestimulación Muscular) que aplica impulsos eléctricos sobre la piel para activar las contracciones del músculo glúteo. Estos pulsos imitan la señal que envía el sistema nervioso durante el ejercicio, provocando que las fibras musculares se contraigan intensamente. En la práctica se colocan electrodos en la parte posterior de la pelvis; al encender el aparato, los glúteos se contraen repetidamente tal como ocurriría al hacer ejercicios de fuerza. De este modo, la EMS fortalece y tonifica los glúteos (mayor, medio y menor) mejorando su forma y firmeza, como si estuviésemos ejercitándonos en el gimnasio sentado cómodamente. Además de un beneficio estético, unos glúteos más fuertes ayudan a mantener la estabilidad de la pelvis y a prevenir lesiones lumbares.

Beneficios de la electroestimulación en los glúteos

La electroestimulación de glúteos aporta múltiples beneficios a nivel muscular y estético. A continuación se describen los principales:

• Reducción de celulitis y flacidez: Los impulsos eléctricos mejoran la circulación sanguínea y linfática en la zona glútea, facilitando el drenaje de líquidos y toxinas. Esto contribuye a mejorar la apariencia de la piel, reduciendo la celulitis y la flacidez en los glúteos. Equipos estéticos dedicados incluyen programas de drenaje linfático y lipólisis específicamente para combatir la retención de líquidos y mejorar la firmeza de la piel.
• Tonificación muscular profunda: Al dirigir los electrodos sobre los glúteos, la EMS provoca contracciones musculares precisas y controladas. Estas contracciones activan simultáneamente capas profundas del músculo glúteo, reclutando más fibras que el ejercicio convencional. Como resultado, se logra una musculatura más equilibrada y definida, mejorando el contorno de los glúteos.
• Incremento de fuerza y resistencia: Las contracciones intensas repetidas por EMS estimulan el aumento de fuerza y resistencia del músculo glúteo. Esto puede traducirse en un mejor rendimiento para actividades físicas de tren inferior (correr, saltar, levantamiento de peso) gracias a unos glúteos más potentes.
• Mejora de la circulación y oxigenación: Cada pulsación estimula el flujo sanguíneo en los glúteos, favoreciendo la entrega de oxígeno y nutrientes al músculo. Esto no solo ayuda a la recuperación tras el esfuerzo (o tras lesiones), sino que también puede acelerar el metabolismo local y reducir la fatiga muscular.
• Apoyo en rehabilitación y prevención: La EMS se utiliza en fisioterapia para recuperar fuerza tras lesiones. Al fortalecer los glúteos, ayuda a estabilizar la cadera y la espalda baja, contribuyendo a prevenir dolores lumbares o de piernas. Un glúteo más fuerte distribuye mejor las cargas y puede reducir el riesgo de lesiones en rodilla o cadera.

¿Sirve la electroestimulación para aumentar el tamaño de los glúteos?

La EMS en sí no es una fórmula mágica para “crear” glúteos más grandes de la nada; sin embargo, estimula el crecimiento muscular cuando se combina con ejercicio y buena alimentación. Según expertos, el uso de un electroestimulador EMS en glúteos puede incrementar la masa muscular en esa área y mejorar su tonificación. En otras palabras, al reforzar el músculo glúteo, es posible que su volumen aumente ligeramente con el tiempo si se acompaña de entrenamiento de fuerza. No obstante, marcas especializadas enfatizan que sus programas de glúteos están diseñados principalmente para tonificar y reafirmar sin incrementar el volumen excesivamente. Por ejemplo, Compex destaca que con su electroestimulación se pueden reafirmar y tonificar los glúteos “sin aumentar su volumen muscular”.

La electroestimulación EMS contribuye al desarrollo del músculo (como un complemento al entrenamiento), pero no infla el glúteo como un implante. Para un verdadero aumento de tamaño muscular se requieren ejercicios con carga (sentadillas, peso muerto, hip thrust, etc.) y nutrición adecuada. La electroestimulación puede potenciar esos resultados mejorando la activación muscular, pero por sí sola no producirá un gran aumento de volumen. Es una herramienta para esculpir y fortalecer, más que para engrosar de forma aislada.

¿Cómo se colocan los electrodos en los glúteos?

Una correcta colocación de los parches autoadhesivos es clave para obtener buenos resultados. Lo habitual es usar cuatro electrodos en total: dos para cada glúteo. Una colocación recomendada consiste en situar un electrodo en la parte superior externa del glúteo (cerca de la cadera) y otro en la parte inferior (sobre la porción baja del músculo glúteo mayor), de modo que queden alineados en sentido vertical o ligeramente en diagonal. Así se cubre toda la extensión del músculo. También hay quienes prefieren colocar los electrodos en forma de “X” usando diagonales, pero lo importante es que queden fijos y con buena adherencia.

Los electrodos deben aplicarse sobre la piel limpia y seca; en ocasiones se humedecen con gel conductor para mejorar el contacto. Algunos equipos avanzados incluyen guías visuales; por ejemplo, la función “My Trainer” de Globus muestra en pantalla la ubicación exacta de los electrodos según el programa seleccionado. De manera general: limpia la zona, fija los parches asegurándote de que no estén demasiado separados ni demasiado juntos, y revisa que no haya arrugas en la piel al colocarlos. Evita ponerlos sobre cicatrices, heridas abiertas o zonas de inflamación. Siguiendo estas indicaciones lograrás que los impulsos eléctricos lleguen directamente al músculo glúteo, sin dispersarse, maximizando la eficacia del tratamiento.

¿Qué electroestimuladores son recomendados para glúteos?

En el mercado hay muchos modelos de electroestimuladores para glúteos, pero sobresalen los de la marca Globus, especialmente diseñados para estética corporal. El Activa 700 de Globus es uno de los más completos para este fin: es un dispositivo de 4 canales con más de 270 programas, incluyendo modos de reafirmación, moldeado y hasta un programa llamado “Aumento de masa” que busca hipertrofiar los músculos tratados. Globus describe el Activa 700 como “ideal para quienes quieren forma física óptima, equilibrio y belleza”. En la práctica, esto significa que el Activa 700 ofrece programas específicos para glúteos (tonificación, moldeado, drenaje linfático, etc.) y permite controlar la intensidad de forma muy precisa. Por su versatilidad, muchos consideran al Activa 700 como el mejor aparato para estética en el mercado.

Otro modelo destacado es el Shape y Beauty de Globus (conocido en inglés como Shape & Beauty). Se trata de un equipo profesional de 4 canales enfocado en tratamientos estéticos tanto corporales como faciales. Shape y Beauty incluye programas específicos para drenaje linfático, lipólisis y tonificación, ayudando a combatir la celulitis y la retención de líquidos en glúteos, piernas, abdomen, etc.. Incluso incorpora una pieza de mano con microcorrientes (G-Pulse) para el rostro, pero sus programas corporales logran resultados visibles en pocas semanas. En resumen, Shape y Beauty es ideal si buscas un dispositivo orientado a tratamientos de belleza avanzada en glúteos y otras zonas.

Por último, el Premium 400 de Globus es un electroestimulador versátil (4 canales) tanto para deporte como para estética. Ofrece una amplia gama de programas de fitness y belleza. Según Globus, el Premium 400 “tonifica y da firmeza a piernas, brazos, glúteos y abdomen” e incluye programas de drenaje linfático y capilarización. Esto significa que puedes usarlo tanto para potenciar glúteos con programas de tonificación muscular como para mejorar la circulación en la zona. Es muy popular porque combina funciones deportivas (recuperación, hipertrofia) con estéticas (masaje relajante, tens anti-edad). En conjunto, equipos como Activa 700, Shape y Beauty y Premium 400 cumplen con holgura los objetivos de trabajar los glúteos: los primeros dos están más centrados en estética avanzada, mientras que el Premium 400 da un balance entre rendimiento y belleza corporal.

Recomendaciones y precauciones antes de utilizar la electroestimulación en los glúteos

La electroestimulación en los glúteos es segura para la mayoría de las personas cuando se utiliza correctamente. Sin embargo, como con cualquier aparato electrónico médico o estético, conviene seguir algunas precauciones: no utilices EMS si tienes marcapasos, epilepsia, problemas cardíacos graves o estás embarazada sin supervisión médica. Tampoco se debe aplicar sobre heridas abiertas, inflamaciones agudas o zonas con dolor intenso inusual. Es importante leer siempre el manual de usuario y comenzar con intensidades bajas, aumentando gradualmente. Durante la sesión, ajusta la potencia al nivel que genere contracciones fuertes pero tolerables. Si notas molestias anormales, detén el tratamiento. En general, consulta con un profesional de la salud ante cualquier duda.

Preguntas frecuentes sobre electroestimulación en glúteos

¿La electroestimulación sirve para levantar los glúteos?

Sí. Los impulsos eléctricos provocan contracciones profundas que tonifican y pueden elevar la musculatura de los glúteos, mejorando su firmeza y forma.

¿Cuál es el mejor programa para tonificar glúteos?

Se recomienda usar un programa específico para glúteos, con contracciones intensas. Por ejemplo, Compex ofrece programas llamados “Glúteos” o “Esculpe tus glúteos” diseñados para trabajar a fondo esa zona.

¿Cuántas veces a la semana debo usar el electroestimulador en glúteos?

Lo ideal son unas 2–3 sesiones por semana para notar resultados notables. Mantener esta frecuencia ayuda a maximizar el efecto de cada sesión.

¿Se puede usar electroestimulación para aumentar glúteos sin hacer ejercicio?

La electroestimulación fortalece y tonifica los músculos, pero no es milagrosa por sí sola. Funciona mejor como complemento al ejercicio: conseguirás más resultados si la combinas con actividad física (ejercicios de glúteos, cardio, etc.).

¿Duele la electroestimulación en glúteos?

No suele doler. Normalmente sólo se siente un ligero hormigueo o pulsación durante la sesión, que es la contracción muscular. La mayoría de usuarios lo encuentra cómodo o incluso relajante.

¿Qué intensidad debo usar en los glúteos?

Empieza con una intensidad moderada y ve aumentando gradualmente hasta el máximo que puedas tolerar cómodamente. Cuanta más intensidad (dentro de lo soportable) apliques, más fibras musculares reclutarás y mejores serán los resultados.

¿Dónde se colocan los electrodos para glúteos?

Sobre el músculo glúteo mayor. Lo habitual es poner un electrodo en la parte alta y otro en la parte baja de cada glúteo para cubrir toda la zona. De este modo cada segmento del músculo recibe estímulos equilibrados.

¿Sirve la electroestimulación para la celulitis en glúteos?

Sí. Ayuda a mejorar la circulación y el tono de la piel. Los impulsos eléctricos aumentan el flujo sanguíneo en los glúteos, lo que puede reducir la grasa bajo la piel y alisar la superficie, atenuando la apariencia de la celulitis con sesiones regulares.

¿Cuál es el mejor electroestimulador para glúteos en casa?

Lo ideal es elegir un equipo de buena calidad, con programas específicos y potencia adecuada. Evita aparatos muy baratos (≈40–50 €) que suelen ser ineficaces.

¿Cuánto dura una sesión de electroestimulación en glúteos?

Una sesión efectiva suele durar unos 20–30 minutos. Por ejemplo, algunas rutinas recomiendan 20 minutos por sesión, dos veces a la semana, para simular un entrenamiento intenso.

¿Necesito usar gel conductor para la electroestimulación en glúteos?

Sí. Se recomienda aplicar un gel conductor sobre la piel antes de poner los electrodos. El gel mejora la transmisión de los impulsos eléctricos y evita irritaciones, garantizando así un tratamiento más eficaz